Meditar es un encuentro que mantienes contigo mismo desde la quietud, el silencio y la introspección. Un proceso de autodescubrimiento en el que te observas al mismo tiempo que participas en esa observación. En este proceso te vales de la calma y la lucidez para hacer que la cualidad de la mente, su capacidad de conocer pase, de ser un mero reflejo de las necesidades y estrategias cotidianas a una expresión de auténtica cordura amorosa y compasiva.
El entrenamiento que necesitamos implica no solo el desarrollo de esta atención, sino también un contacto estable con nuestras cualidades empáticas y benevolentes, que nos acercan a los demás y a nosotros mismos Recurriremos a distintas herramientas de la tradición budista: la práctica meditativa basada en “Los cuatro fundamentos de la atención plena”, el Satipatthana sutra; la extensa tradición de la compasión y la mirada de la neurociencia de la meditación.